Vida Sana
Si quieres leer más o gastar menos, perder peso o caminar más, hoy existen aplicaciones móviles que pueden ayudarte a que tus metas y objetivos se conviertan en hábitos duraderos.
Para empezar, puedes ir a la App Store (si usas un iPhone) o a Google Play (si tienes un Android) y descargar las aplicaciones relacionadas con tus objetivos. Y recuerda, la persistencia es clave. Los expertos dicen que se necesitan al menos tres semanas y hasta tres meses para crear un nuevo hábito.
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“Debemos prepararnos gradualmente para lograr la meta, de lo contrario nos saboteamos a nosotros mismos”, dice Sharon Good, una mentora personal que vive en Nueva York. Las aplicaciones pueden ayudarte a ganar terreno de varias formas:
• Responsabilidad: algunas piden al usuario registrar el progreso diario con una meta específica.
• Apoyo grupal: otras conectan al usuarios con una comunidad.
• Flexibilidad: también pueden ofrecer formas creativas de lograr los objetivos que, de otra manera descartaríamos, por ejemplo: practicar un nuevo idioma desde casa en vez de atravesar la ciudad para asistir a una clase semanal.
Sin importar cuál sea tu objetivo o la aplicación que utilices para lograrlo, Good dice que la actitud mental es la clave. En otras palabras, no solo digas que debes hacer algo. Recuerda por qué quieres hacerlo.
1. Optimiza tu salud
Alimentarse mejor y hacer ejercicio son resoluciones típicas que pueden ser difíciles de mantener. Para tener éxito, prueba una estrategia que abarque dos frentes: descarga una aplicación como My Fitness Pal para llevar la cuenta de las calorías y la nutrición, y otra aplicación de ejercicios como 7 Minute Workout de Johnson & Johnson para seguir rutinas de acondicionamiento físico con guías profesionales.
O tómate el tiempo para familiarizarte con la aplicación de ejercicio preinstalada de tu teléfono (Apple Health para iPhone y Google Fit para Android). Estas aplicaciones de salud miden cosas como el recuento de pasos diarios y el horario de sueño, y pueden combinarse con dispositivos portátiles como el Apple Watch o el Wear OS Watch de Google para medir la frecuencia cardíaca, registrar los ejercicios y más.
Si te cuesta motivarte, aplicaciones como Charity Miles te incentivan aún más. Por cada milla de “movimiento” —como caminar, manejar bicicleta, correr y bailar—, los patrocinadores de la aplicación donarán una pequeña cantidad a la organización benéfica que elijas. Hasta ahora hay más de 50 organizaciones disponibles.
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La aplicación promete ser una plataforma más auténtica y mostrar quién eres de verdad.