Vida Sana
![Una mujer mayor feliz y su cuidadora caminando al aire libre. Una mujer mayor feliz y su cuidadora caminando al aire libre.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/recursos-para-el-cuidado/prestar-cuidado/info-2021/metas-ano-nuevo-cuidadores-familiares/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/caregiving/2021/12/1140-happy-family-caregiver-esp.jpg)
Para los cuidadores familiares, las resoluciones de Año Nuevo no tienen que consistir en la promesa inútil de bajar de peso y luego comer la mitad de un pastel de chocolate el día 3 de enero. En cambio, pueden ser —como bien sugiere la plegaria de la serenidad— un llamado a tener la valentía de cambiar lo que está en sus manos. Como su mentalidad, por ejemplo, cuando deben aceptar los problemas médicos de un ser querido que no están bajo su control. A fin de inspirarse para el próximo año, los cuidadores deben tomarse el tiempo en diciembre para reflexionar sobre la importancia que tiene para ellos ser cuidador, y sobre cómo pueden mejorar su manera de abordar sus responsabilidades. A continuación, recomendamos algunas resoluciones que los cuidadores pueden plantearse para el 2022.
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1. "Reflexionaré más sobre las cosas buenas que hago, en vez de fijarme en mis imperfecciones como cuidador".
Todos conocemos la expresión que dice que somos nuestro peor enemigo. Aun así, muchos cuidadores creen que, si se autocritican con suficiente dureza, podrán superar sus imperfecciones. Pero casi nadie mejora su desempeño al ser más duro consigo mismo; al contrario, eso crea una sensación de fracaso. En cambio, los cuidadores pueden dar lo mejor de sí cuando se exigen menos a sí mismos y se relajan más al desempeñar el difícil papel que han asumido.
Para ello, tienen que reconocer las muchas cosas buenas que hacen. Los cuidadores a veces restan importancia a las labores que realizan cada día, pero por la noche les cuesta conciliar el sueño porque no consiguen dejar de pensar en aquello que no terminaron de hacer. Esto se define como el sesgo de negatividad, en la jerga de la terapia cognitivo-conductual. Es decir, se ignora injustamente lo positivo. Los cuidadores deben procurar ejercer más autocompasión y recordar cada día el gran impacto que tiene el cuidado que prestan a su ser querido.
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