El ejercicio regular estimula la capacidad intelectual de los adultos mayores
Según los investigadores, mejora la capacidad de razonamiento, pero no la memoria.
GETTY
Andar en bicicleta mejora la salud cerebral.
In English | Según un nuevo estudio, realizar ejercicio físico por lo menos dos horas a la semana, puede ayudar a los adultos mayores a mantener su agudeza mental. Los hallazgos reafirman los estudios previos cuyos resultados muestran una relación directa entre el ejercicio y la salud cerebral.
"Descubrimos que ejercitarse por lo menos 52 horas (en un período de 6 meses) mejora el rendimiento cognitivo de los adultos mayores, sin importar si tienen deterioro cognitivo", informaron los investigadores en la revista Neurology: Clinical Practice.
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Los ejercicios eficientes incluyen entrenamiento aeróbico, de resistencia o de fortalecimiento, yoga, taichí o una combinación de estas opciones.
"Esto demuestra que establecer una rutina de ejercicios puede retroceder el envejecimiento cerebral", dijo Joyce Gomes-Osman de la Facultad de Medicina Miller de la University of Miami a MedPage Today.
"Los constructos de la cognición más susceptibles al ejercicio fueron la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva", mencionó. "El resultado es alentador porque esos dos constructos son de los primeros que se pierden a medida que avanza el proceso de envejecimiento".
Según los investigadores, aunque el ejercicio mejoró la capacidad de razonamiento de los participantes, al parecer no tuvo el mismo efecto en su memoria.
El estudio surgió a partir de una evaluación de bases de datos médicas, donde se muestran los resultados del análisis de los efectos del ejercicio en la capacidad cognitiva. La edad promedio de los participantes fue de 73 años.
"Saber que no es necesario correr es alentador", Gomes-Osman mencionó a MedPage Today. "Empezar a caminar te resultará beneficioso. Pero no como si estuvieras paseando en el centro comercial, sino caminar como ejercicio físico".