Vida Sana
Guía de tus resultados de la calculadora de IMC: Bajo peso
Tu índice de masa corporal sugiere que estás bajo de peso; explora estos consejos y recursos.
Es posible que puedas combatir mejor las enfermedades y disfrutar de una buena salud si alcanzas y mantienes un peso adecuado.
Ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones. Las recomendaciones relativas al IMC difieren según el sexo y otras variables. Además, el tono muscular cumple una importante función con el paso de los años. El IMC puede infravalorar la grasa corporal en adultos mayores débiles que han perdido masa muscular.
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Saltea las verduras en aceite de oliva en vez de cocinarlas al vapor o en el microondas. Agrega frutos secos o semillas a los salteados, y avena y aguacate a las ensaladas, o disfruta de una cucharada de mantequilla de maní u otra mantequilla de frutos secos entre comidas. Estas fuentes de grasas saludables deberían ayudarte a aumentar de peso sin elevar los niveles de colesterol.
En las comidas, toma bebidas calóricas (no alcohólicas) como leche o jugo, o una bebida nutritiva como Boost o Ensure entre comidas.
Si además de tener bajo peso también tienes debilidad muscular, comienza un programa de ejercicios de fortalecimiento con bandas de resistencia o pesas livianas. Tener músculos más fuertes no solo te ayuda a desempeñar las tareas diarias con mayor facilidad, sino que también puede agregar más peso a tu contextura y combatir la fragilidad.
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