10 superalimentos principales
Los aguacates se encuentran de nuevo en la lista, pero échale un vistazo a estos otros alimentos que también son grandes fuentes de nutrientes.
por: Jessica Levine, Candy Sagon
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Alimentos energéticos para una salud estupenda
In English | Lo sabemos. Estás cansado de la col rizada y los arándanos azules. Prueba estos nuevos y asombrosos alimentos energéticos —y favoritos de siempre— para gozar de salud después de los 50 años y vivir más.
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Kalettes
Este ingenioso y nuevo vegetal, un híbrido de la col rizada y las coles de Bruselas, debutó en Estados Unidos el otoño pasado. Las kalettes están repletas de vitaminas y nutrientes. Se pueden comer crudas o cocidas.
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Semillas de chía
Agrega estas supersemillas a batidos y ensaladas para disfrutar de una dosis de grasas saludables, fibra y proteína.
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Corbis
Leche de cáñamo
La leche de cáñamo, producto de semillas de cáñamo remojadas y molidas en agua, es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que necesitamos para la salud cardiaca y cerebral.
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Té matcha
Un polvo verde molido fino, rico en antioxidantes, el té matcha acelera el metabolismo (pero sin los efectos del nerviosismo que produce la cafeína). Pero puede ser caro: espera pagar entre $14 y $18 por gramo.
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Judías azuki
Estas pequeñas judías color rojo oscuro se distinguen por una franja blanca en uno de sus bordes y su ligero dulce sabor a nuez. Como la mayoría de las legumbres, son altas en proteína, fibra, hierro, zinc y magnesio.
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Remolachas
Las remolachas son altas en proteína, magnesio y vitamina C y contienen compuestos que podrían reducir la presión arterial.
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Cerezas
Esta fruta dulce alivia la inflamación y la gota, calma el dolor y te ayuda a dormir mejor, también.
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Aguacates
Los aguacates, ricos en las grasas monoinsaturadas saludables, también tienen propiedades antiinflamatorias.
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El chucrut, kimchi, miso y otros alimentos fermentados
Los alimentos fermentados, ricos en probióticos y enzimas digestivas, pueden mejorar la digestión. Busca el chucrut y el kimchi con cultivos vivos y activos.
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9 cifras ‘saludables’ que pueden extender tu vida
Desde el número de horas que debes mirar la tele hasta la cantidad de gaseosas que debes beber. ¡Entérate!
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