Hombre: 4 alimentos que podrían mejorar tu desempeño sexual

Hay estudios que demuestran que el ginseng, el azafrán, la maca y el ajo podrían ser tus aliados.

Por

Diane Pérez, M.D.,

AARP

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Published 27 de febrero de 2018

Moment RF/Getty Images

La disfunción eréctil es una condición en la cual el hombre no logra tener una erección completa o mantenerla el tiempo suficiente para alcanzar una relación sexual satisfactoria. Entre los factores de riesgo para desarrollar este padecimiento se encuentra la diabetes, y los latinos tienen una predisposición genética a sufrirla. De hecho, hay ocasiones en que la disfunción eréctil es el primer síntoma que alerta al hombre sobre la posibilidad de ser diabético. Sin embargo, es mucho lo que puedes hacer para evitar tener que escuchar ese diagnóstico que ningún hombre quisiera oír. Además de mantener un estilo de vida saludable, donde la alimentación sea balanceada, los ejercicios sean parte de la rutina y se visite al médico periódicamente, hay cambios sutiles que puedes hacer en tu dieta. Aquí te damos una lista de alimentos y te explicamos cómo actúan, pero recuerda siempre consultar cualquier cambio con tu médico. Algunos alimentos podrían afectar la eficacia de tus medicamentos.

Ginseng

Usado en la medicina tradicional china, el ginseng favorece la liberación de óxido nítrico y el estímulo nervioso para desencadenar la erección. Además, gracias a dicho efecto, ejerce un potente efecto antioxidante protegiendo los vasos sanguíneos responsables del llenado de los cuerpos cavernosos que dan lugar a la erección. Un estudio publicado en la revista de investigación sobre el ginseng, Journal of Ginseng Research, demostró que el efecto relajante del ginseng sobre el músculo liso del órgano sexual de los conejos y el aumento de su función eréctil fue directamente proporcional a la dosis que recibieron. Ante tan atractivo efecto de esta raíz, vale la pena contar con una taza de té de ginseng cerca de tu cama. Sin embargo, recuerda que más no siempre es mejor para todos.

Johnér /Offset

Azafrán

Esta deliciosa especia, originaria de Irán y cultivada también en la India así como algunos países del Mediterráneo principalmente, tiene efectos positivos en la erección masculina. El azafrán es el estigma rojo que proviene de la planta científicamente conocida como Crocus sativus cuando se seca. En la medicina tradicional se recomienda como sustancia afrodisíaca e investigaciones científicas revelan sus potenciales beneficios. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Phytomedicine demostró que los pacientes con disfunción eréctil que consumieron tabletas con 200 miligramos diarios de estigma de azafrán lograron incrementar tanto el número de erecciones como su duración. Así que podría ser una buena idea que incluyeras esta exquisita especia al sazonar platillos como, arroz, carne, pescado, camarones, lentejas, panes y hasta postres.

Kristin Duvall/Stocksy

Maca

Este tubérculo usado en sopas y guisos proviene de una planta originaria de los Andes peruanos. Diversos estudios destacan los beneficios del consumo de la maca gelatinizada para aumentar el deseo sexual en los hombres. Además, incrementa la fuerza y la resistencia en varones. En el siglo XIII los guerreros incas la consumían antes de cada batalla para tener más energía; sin embargo, les prohibían su ingesta después de conquistar una ciudad a fin de proteger a las mujeres del mayor deseo sexual que experimentaban. Una investigación publicada en la revista Journal of Ethnopharmacology revela que después de ingerir suplementos de extracto de maca durante 14 días, los atletas participantes mejoraron su tiempo de 40 kilómetros en bicicleta y manifestaron un incremento en su apetito sexual. Así que podría resultar saludable que saborees platillos a base de maca a fin de tener siempre buena disposición para disfrutar de momentos de intimidad con tu pareja.

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OJO Images RF/Getty Images

Ajo

Los beneficios del ajo para el sistema cardiovascular son ampliamente conocidos. Contribuye a reducir la placa de ateroma, los niveles de colesterol y los triglicéridos, que son factores de riesgo para el desarrollo de disfunción eréctil. El consumo cotidiano de ajo contribuye a tener un sistema circulatorio sano, reduciendo el riesgo de trastornos de la erección. Sin embargo, vale la pena no ingerirlo antes de una cita romántica pues tu aliento podría no ser agradable para tu pareja.

Según Harvard University:

La disfunción eréctil afecta a más del 26% de los hombres de 50 a 59 años, al 40% de aquellos entre 60 y 69, y al 61% de los mayores de 70.

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La doctora Diane Pérez es graduada de médico cirujano en la Universidad Anáhuac México Norte. Desde entonces ha dedicado su vida profesional a ser portavoz de temas de salud y bienestar para las familias mexicanas e hispanas de todo el mundo. Imparte conferencias y es autora de los libros “Cuida tu salud con la doctora Diane Pére”z y “En forma y sin kilitos de más”.

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Salud y bienestar

Prueba nacional de audición

Socios pueden hacerse una prueba gratis de audición por teléfono

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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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