Vida Sana
![Dos hombres se ejercitan al aire libre mientras miran teléfono Dos hombres se ejercitan al aire libre mientras miran teléfono](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2019/apps-para-registrar-la-actividad-fisica/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2019/06/1140-men-checking-fitness-app-esp.jpg)
Cuando se trata de estar en forma, como en muchos proyectos, se ha demostrado que llevar un registro de lo que se planea hacer y cuándo hacerlo, ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos. Las aplicaciones pueden ofrecer ayuda en esta área, ya sea contando tus pasos o calorías o creando gráficas semanales de tus objetivos de entrenamiento de resistencia.
También ofrecen algo igualmente importante, aunque menos cuantitativo. "Quizás el efecto más sorprendente es que las personas que usaron aplicaciones de ejercicios tenían mucha más confianza en sí mismas en cuanto a su capacidad para hacer ejercicio, lo que a su vez resulta en más ejercicio", explica Leonid Litman, profesor de psicología en Lander College, una división de Touro College en Queens, Nueva York, cuya investigación en esta área vincula el uso de tales aplicaciones con un índice de masa corporal (IMC) más bajo.
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Además, dice, las aplicaciones ayudan a eliminar las barreras para hacer ejercicio. Estas pueden ser desde motivación insuficiente hasta falta de conocimiento sobre cómo hacer ejercicio de manera efectiva. "Nuestra investigación muestra que cuantas más barreras tenga la gente, más probabilidades tendrá de beneficiarse de las aplicaciones de ejercicios".
Si estás buscando una aplicación de ejercicios, debes saber que muchas son gratuitas, aunque es posible que tengas que ver los anuncios que vienen con ellas. Para actualizar la aplicación a una sin publicidad, generalmente debes pagar un cargo.
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