Vida Sana
En una era de sobreestimulación causada por la tecnología, el silencio podría ser justo lo que necesitan los viajeros en el 2024. El remedio: los retiros de meditación en silencio ofrecen lugares para relajarse y revitalizarse lejos del ruido. Estos retiros pueden ser religiosos o laicos, con actividades guiadas o libres y en silencio total o parcial. Pero todos ellos favorecen el silencio como una manera de mejorar nuestro bienestar.
Tal vez sea cierto que el silencio es oro. Las investigaciones han descubierto que puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine reveló que pasar algún tiempo cada día en silencio, concretamente en meditación de conciencia plena, redujo el insomnio y la fatiga en los adultos mayores. Los estudios demuestran que el ruido puede alterar el sueño y desencadenar ansiedad y depresión, entre otros graves problemas de salud. Un estudio publicado en la revista The BMJ de la Asociación Médica Británica demostró que la exposición prolongada al ruido provocado por el tráfico y los trenes en edificios residenciales en Dinamarca aumentó el riesgo de los residentes mayores de desarrollar demencia por cualquier causa.
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El Global Wellness Institute pronostica que el turismo de bienestar registrará un crecimiento anual del 17% hasta el 2027. En respuesta a esta necesidad, los retiros silenciosos brindan lugares donde desconectarse de la cacofonía de la vida moderna.
Estos son siete centros en todo el país que ofrecen retiros de silencio.
Abadía de Nuestra Señora de Getsemaní, Kentucky
Famosa por haber sido durante mucho tiempo el hogar del monje Thomas Merton, autor de The Seven Storey Mountain, la Abadía de Nuestra Señora de Getsemaní (Abbey of Gethsemanies) es una comunidad de unos 40 monjes trapenses que recibe a huéspedes en busca de paz y tranquilidad desde su fundación en 1848. Merton escribió sobre el entorno monástico: "todo el mundo... necesita suficiente silencio y soledad en su vida para poder escuchar su propia voz interior profunda".
Los retiros de la abadía no están estructurados, lo que significa que los huéspedes tienen libertad para diseñar sus propios programas, aunque pueden participar en la eucaristía y en la oración de los monjes. Los huéspedes deben limitarse a hablar en las zonas designadas. Pero el monasterio, situado a una hora de Louisville, ofrece muchas oportunidades para comulgar en silencio con la naturaleza en los 1,500 acres adyacentes donde se pueden dar largos paseos y caminatas.
Fechas: abierto todo el año para retiros individuales. Los huéspedes deben alojarse un mínimo de tres noches para los retiros entre semana y dos noches para los retiros de fin de semana.
Costo: gratuito. Las contribuciones para cubrir el costo de las comidas y del alojamiento en la casa para huéspedes son voluntarias.
El Drala Mountain Center tiene vistas al bosque desde su ubicación en las montañas Rocosas de Colorado.
Drala Mountain Center
Drala Mountain Center, Colorado
Enclavado en lo alto de las Rocosas de Colorado, a 8,000 pies de altitud, el Drala Mountain Center ocupa 600 acres de bosques, praderas y amplios valles, lo que lo convierte en un refugio ideal para disfrutar del silencio. Su campus combina la naturaleza y el aire fresco de la montaña con comodidades modernas, como baños con calentadores de toallas. La Gran Estupa de Dharmakaya, de 108 pies de altura, es uno de los ejemplos más significativos de arquitectura budista sagrada en Norteamérica. Instructores experimentados guían retiros de silencio de dos y siete días, que pueden incluir meditación sentada y en caminatas, así como instrucción en meditación.
