Las aplicaciones más populares para contar macronutrientes

MyFitnessPal: Ofrece un desglose detallado de nutrientes, macros y calorías. Una de sus utilidades es que puedes seleccionar los últimos registros que guardaste. Cuenta con extensa base de datos, creada principalmente por los usuarios. Una desventaja es que el conteo de calorías no es exacto cuando ingresas los alimentos de forma manual.

MyPlate: Su contador de calorías Livestrong.com provee un seguimiento de las calorías consumidas, los macronutrientes y la ingesta de agua. Ofrece un plan de comidas de ocho semanas con platos saludables. Una de las desventajas es que no te guarda tu promedio diario por largos períodos de tiempo, así que si quieres comparar todo el proceso no podrás. Además, si vas a elegir el mismo alimento que registraste el día anterior, no guarda el tamaño de su porción y debes ajustarlo cada vez que lo añadas, a diferencia de MyfitnessPal que sí lo hace.

MyMacros+: Es muy factible cuando haces dietas flexibles y deseas tener múltiples series de macros para diferentes días de actividad física. Los totales de macros no se muestran solo para un día sino para cada comida individual. Su mayor desventaja es que no tiene una versión gratuita. Además, su base de datos no es muy amplia y no son muy exactas las funciones de búsqueda de alimentos y de lecturas del código de barras.

Lose It!: Con esta aplicación tendrás recomendación personalizada para tu ingesta de calorías. Los cambios de peso te los muestra en un gráfico. Cuenta con una base de datos de alimentos que incluye restaurantes, supermercados y alimentos de marca.  El escaneo de los códigos de barras es efectivo y rápido. Lo más difícil es el registro de comidas caseras, así como calcular su valor nutricional, según han expresado usuarios suscritos al servicio

Lifesum: Puedes tener acceso a tus registros y hábitos alimenticios a largo plazo, así como consejos de salud y lo que ellos califican como “puntaje de vida” para determinar si consumes suficiente verduras, frutas y agua. Gran parte de la base de datos ha sido creada por sus usuarios, así que encontrarás imprecisiones en los valores nutricionales.

FatSecret: Es fácil de usar y te ofrece un resumen mensual con los promedios totales de cada mes. Para las personas que optan por una dieta baja en carbohidratos, le registra los carbohidratos netos. Cuenta con tabla de peso, recetas de comida y registro de ejercicios. Los alimentos incluidos por otros usuarios están identificados por si deseas verificarlos, algo que otras aplicaciones no tienen. Los usuarios se quejan de que es lenta y que el escaneo de los códigos de barras no es exacto.

Calcular macros no es complicado, una vez que crees tu propia lista de alimentos, que debes hacer en conjunto con tu médico o nutricionista, y la actualices diariamente con lo que comas, la aplicación se encargará de darte los promedios de nutrientes diarios. Solo dependerá de ti darle continuidad a un estilo de vida donde predomine la alimentación sana. 

¿Cómo contarlos?

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