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Llena tu hogar de felicidad con la 'decoración dopamina'

La esencia de esta tendencia de decoración de interiores es resaltar lo que amas y exhibirlo en todo su esplendor.


spinner image Varios papeles pintados de colores y un sofá estampado en diferentes habitaciones.
Collage de fotografías: AARP; (Fuente: diseñado por Mendelson Group, Fotografía de Eric Piasecki (2), Fotografía de Tim Lenz (2))

Si visitas TikTok o Instagram, puede que hayas notado que las tendencias de decoración del hogar se están inclinando hacia la fantasía: paredes llenas de arte ecléctico, habitaciones pintadas de colores vivos y muebles llamativos. La estética de la "decoración dopamina" es la última tendencia de diseño de interiores que ha llegado a las redes sociales, y los creadores están mostrando cómo han impregnado sus hogares con ella: puertas multicolor, bolas de discoteca colgantes, tiradores de cajones en forma de chiles, conjuntos de artículos coleccionables. Para algunos, esta estética puede parecer desordenada y abrumadora, pero si la personalizas, puede brindarte una dosis de alegría.

"A medida que envejecemos, nos sentimos un poco más cómodos con quiénes somos", dice Gideon Mendelson, el director creativo de Mendelson Group, una firma de diseño de interiores con sede en la ciudad de Nueva York. "Tenemos un poco más de experiencia. Con suerte, eso significa que estamos dispuestos a tomar más riesgos. Y creo que eso se presta a esta tendencia. Tomemos riesgos. Divirtámonos. Obtengamos nuestra dosis de dopamina".

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spinner image izquierda: comedor con papel pintado verde; derecha: comedor con papel pintado de flores rosas
Collage de fotografías: AARP; (Fuente: diseñado por Mendelson Group, Fotografía de Eric Piasecki, Fotografía de Tim Lenz)

¿Cómo se consigue esa descarga de alegría? Pedimos a expertos médicos que nos explicaran cómo funciona la dopamina en los adultos mayores y consultamos a diseñadores de interiores para obtener consejos sobre cómo hacer que tu hogar sea un poco más feliz. 

¿Por qué los adultos mayores necesitan dopamina?

La dopamina es una sustancia química en nuestro cuerpo que contribuye a las emociones y está relacionada con el movimiento, el aprendizaje, la cognición y la memoria, dice Christopher Norman, enfermero geriátrico profesional que trabaja dentro del programa PACE (Program of All-inclusive Care for the Elderly), de Medicare, en el centro de Nueva York. La dopamina a menudo se asocia con nuestro centro de placer y generalmente se conoce como la "hormona de la felicidad".

Norman dice que a medida que las personas envejecen, "muchas cosas empiezan a disminuir un poco", entre ellas la producción de dopamina. Después de los 45, nuestros niveles de dopamina disminuyen entre un 5 y un 10% cada década, explica. Algunos problemas de salud que los adultos mayores corren riesgo de padecer, como la depresión y la enfermedad de Parkinson, están vinculados a bajos niveles de dopamina.

¿Puede una habitación llena de color y fantasía realmente aumentar la dopamina?

Podemos estimular la dopamina, incluso a medida que envejecemos, al llevar un estilo de vida lleno de actividad física, interacción social, actividad cognitiva (aprendizaje) y actividad emocional, dice Norman. La decoración dopamina está vinculada a la terapia del color, un tratamiento de la medicina alternativa. Quienes promueven esta terapia afirman que el poder del color favorece nuestro estado de ánimo, emociones y bienestar general. A pesar de que no hay estudios científicos que apoyen esta afirmación, Norman dice que podría haber algún beneficio. Estar rodeado de los colores y ambientes que disfrutas contribuirá a tu percepción de tener una mejor calidad de vida, explica.

La decoración dopamina está relacionada con la manera en que respondes emocionalmente a la estética de tu hogar, dice Noz Nozawa, diseñadora principal de Noz Design, una firma de diseño de interiores con sede en San Francisco.

"No se trata de mezclar azul con rojo, agregar cuadros y añadir estampados", dice Nozawa. En lugar de eso, pregúntate: "¿Esto mejora mi estado de ánimo? ¿Me gusta? ¿Me hace feliz? Si la respuesta es sí, entonces ponlo en tu hogar".

¿Cómo puedes incorporar la decoración dopamina en tu hogar?

Exhibe los artículos que te gustan. Si coleccionas antigüedades, figuras de acción o cualquier otra cosa, Nozawa recomienda exhibirlas de manera prominente y con orgullo. "Coloca parte de esa colección en tu mesa de centro y en diferentes lugares", dice.

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spinner image una sala de estar con decoración verde azulado
Diseñado por Mendelson Group, fotografía de Eric Piasecki

Algunos de sus clientes exhiben su "cerámica de repollo" (que es exactamente lo que piensas: cerámica en forma de repollo) en su hogar porque piensan que es genial y los hace felices.

Usa el espacio de las paredes. No importa cuán grande o pequeño sea tu espacio, Nozawa dice que siempre hay espacio en la pared para el arte, las fotografías y los artículos que te gustan. Si no tienes muchas superficies en tu hogar o tienes problemas de movilidad, los estantes montados en la pared o las cajas expositoras pueden aumentar el espacio para exhibir recuerdos y pequeños artículos de colección que pueden haber estado guardados durante años.

"Considerar lo que puedes poner en tu pared y volver a apreciar las paredes de galería y colocar tus colecciones en las paredes es una forma realmente genial de evitar despedirte o deshacerte de muchos de estos artículos que podrían representar recuerdos, buenos tiempos y grandes momentos familiares", dice Nozawa.

spinner image izquierda: salón con almohadones rosas y amarillos; derecha: una habitación con papel tapiz a rayas rosas y doradas
Collage de fotografías: AARP; (Fuente: diseñado por Mendelson Group, Fotografía de Eric Piasecki (2))

Agregar un toque de color es otra excelente manera de llevar tus paredes al siguiente nivel.

"Pintar las paredes con colores fantásticos y fuertes es fácil de hacer, y también es algo con lo que puedes jugar y que puedes probar", dice Mendelson. "No necesariamente es permanente. Si pintas la pared y no te gusta el color, píntala de nuevo. No es un gran compromiso y es un excelente lugar para tomar riesgos".

Abraza la luz. Nozawa dice que la iluminación puede mejorar nuestro estado de ánimo en más de un sentido. Ella sugiere deshacerse de la vieja iluminación fluorescente, "debajo de la cual nadie se siente bien". También considera la experiencia táctica de iluminar una habitación, aconseja.

"No hay nada más maravilloso que disfrutar el cambio al encender y apagar una luz, ya sea en una pared o en la lámpara que estás usando", dice Nozawa. Muchos videos de decoración dopamina en las redes sociales muestran cubiertas de interruptores de luz decorativas, coloridas y a veces pintadas a mano.

Mendelson describe la iluminación de tu hogar como la joyería que puede agregar fantasía a tu espacio. Es una oportunidad ideal para divertirte con candelabros, apliques y colgantes decorativos, dice.

Ve más allá de lo visual. Nozawa enfatiza que es importante pensar en la experiencia vivida en tu hogar y si amas tus rituales cotidianos o si se sienten más como molestias cotidianas. Esto es especialmente cierto para las áreas que se visitan con frecuencia, como el baño y la cocina.

spinner image izquierda: salón con varios muebles estampados; derecha: un baño con papel pintado de peces
Collage de fotografías: AARP; (Fuente: diseñado por Mendelson Group, Fotografía de Tim Lenz (2))

El color en la pared de tu baño, la textura suave de una alfombra de baño o un diseño creativo en una cortina de ducha pueden elevar la estética de esa habitación. Pero también piensa en lo que tocas todos los días. Por ejemplo, ¿te gusta mirar el grifo del baño y abrirlo y cerrarlo cada vez que te lavas las manos?

Considera también los pequeños lujos. Nozawa dice que le encanta la sensación y el olor de una barra de jabón de manos de calidad.

Haz "inversiones de dopamina" prácticas. Nozawa afirma que las mejoras funcionales del hogar también son inversiones que aumentan tu dopamina y alegría en general.

"Lo que amo del diseño de interiores es que no importa si diseño algo que es hermoso si no funciona. Si no funciona, no es práctico para esa familia y he hecho un mal trabajo. No importa si es bonito", dice.

¿De qué sirve un hermoso juego de ollas y sartenes con forma de tomates si son de mala calidad y queman la comida? De manera similar, explica Nozawa, si instalas tiradores de cajones hermosos que se enganchan en las trabillas de tus jeans mientras cocinas, ¿realmente están añadiendo alegría a tu vida?

Ella sugiere mejoras funcionales como actualizar tu lavavajillas si deja manchas de agua que te molestan, o comprar un juego de ollas y sartenes antiadherentes si las viejas ya no funcionan correctamente.

"Estas son cosas prácticas que también están relacionadas con la dopamina", dice. "Puedes hacer una mejora funcional en tu vida que también te haga feliz, porque es una alegría experimentar los resultados de un lavavajillas que funciona mejor o de una sartén que funciona mejor".

spinner image izquierda: una oficina con una pared decorativa de color violeta claro y una silla naranja; derecha: una habitación con papel tapiz azul
Collage de fotografías: AARP; (Fuente: diseñado por Mendelson Group, Fotografía de Tim Lenz, Fotografía de Eric Piasecki)

Experimenta y toma riesgos. Visualizar, implementar y estar contento con el resultado se reduce a un proceso de prueba y error, "lo cual es difícil cuando el proceso de prueba y error podría ser catastrófico en el caso de un sofá o un juego de sillas de comedor", dice Nozawa. Ella recomienda usar herramientas digitales que te ayuden a visualizar cómo se verían los artículos costosos en tu espacio.

Algunas aplicaciones móviles populares que pueden ayudarte son Houzz e Interior Design Pro.

Mantente al día con las tendencias, pero no las tomes demasiado en serio. Nozawa y Mendelson piensan que las tendencias de diseño son péndulos que se mueven hacia adelante y hacia atrás, y ahora se mueven más rápido con las redes sociales.

"Queremos que nuestros clientes presten atención a las tendencias y las disfruten, pero que no se sientan obligados a seguirlas, independientemente de que sean el último grito de la moda o estén pasando de moda", dice Nozawa.

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Mendelson ha observado que sus clientes mayores saben lo que les gusta y lo que no, y esos parámetros de diseño definidos hacen que sea divertido trabajar con ellos, especialmente en lo que respecta a la decoración dopamina. No se sienten atados a la idea de que tienen que usar lo que ven en TikTok.

"Lo que me gusta de esta idea de la decoración dopamina es [...] que te da la libertad de ser tú mismo y tomar algunos riesgos dentro de tu propia zona de confort", dice Mendelson. "Por lo tanto, yo diría que mis clientes mayores son un poco más seguros y están más dispuestos a arriesgarse".

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