Vida Sana
![Diferentes imágenes que muestran la vida bajo la pandemia de COVID-19 Diferentes imágenes que muestran la vida bajo la pandemia de COVID-19](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2021/lecciones-de-la-pandemia-de-covid/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/conditions_treatments/2021/03/1140-pandemic-lessons-esp.jpg)
Durante el último año, nuestro país ha sido afectado no por una sola crisis profunda, sino tres: una pandemia, un colapso económico y una de las transiciones políticas más difíciles de nuestra historia. Temas desafiantes relacionados con la disparidad racial y la imparcialidad se entretejen en estas tres crisis. Lidiar con todo esto ha dominado gran parte de nuestra energía, atención y, para muchas personas en Estados Unidos, incluso nuestras emociones.
Pero la primavera está a punto de llegar y, en general, como país, estamos superando lo peor. Este es un buen momento para hacer una pausa y evaluar los cambios que han ocurrido. Si bien a nadie le molestaría si pudiéramos mágicamente borrar toda la experiencia de la pandemia, ha sido una gran prueba en nuestras vidas durante un año, y tenemos mucho que aprender de eso y hasta mucho que ganar.
![member card Image Alt Attribute](https://cdn.aarp.net/content/dam/experience-fragments/uxdia-folder-structure/es/features/membership/inline-membership-promo/default/master5/_jcr_content/root/responsivegrid/container_copy/container/articleimage.coreimg.75.1140.png/content/dam/uxdia/membership-card-d-and-t.png)
Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
AARP les pidió a decenas de expertos que fueran más allá de los titulares en las noticias y compartieran las lecciones más profundas del último año que han tenido un impacto particular para los adultos mayores. Lo que es más importante, que compartieran cómo podemos usar todo lo aprendido para mejorar la vida a medida que nos recuperamos y avanzamos. A continuación, lo que nos contaron.
Lección 1: La familia importa más de lo que nos dimos cuenta
“La imagen imborrable de un adulto mayor que vive solo y está pasando apuros; eso lo tenemos que cambiar. Veremos que más adultos mayores compartirán viviendas con familiares y vivirán en hogares compartidos en muchas comunidades”.
—Marc Freedman, director ejecutivo de Encore.org (en inglés) y autor de How to Live Forever: The Enduring Power of Connecting the Generations
Norman Rockwell hubiera necesitado millas de lienzos para retratar a las familias del país durante este último año. Puedes imaginarte los títulos: La familia que usa Zoom junta. Generaciones bajo el mismo techo. Nietos bajo mi ventana. “Debajo de las imperfecciones y las complejidades de todo lo que salió mal, redescubrimos la interdependencia de las generaciones”, dice Freedman. Estas son algunas de las lecciones:
Está bien acoger a los hijos adultos. En una encuesta realizada por Pew Research el verano pasado, se descubrió que el 52% de las personas entre 18 y 29 años en Estados Unidos vivían con sus padres, una cifra sin precedentes desde la Gran Depresión. Entre febrero y julio del 2020, 2.6 millones de adultos jóvenes se mudaron a vivir de nuevo con uno o ambos de sus padres. Eso significa muchas cuentas compartidas de Netflix. También es un cambio cultural, según Karen Fingerman, directora del Texas Aging & Longevity Center de University of Texas en Austin. “Después de las comidas familiares, los abuelos que cuidan a los nietos y lo sensato que resulta en el sentido económico, será aceptable que integrantes adultos de una familia vivan juntos”, señala Fingerman. “Por lo menos, por algún tiempo”.
Los cónyuges y las parejas son de importancia fundamental para el bienestar. “A quienes les ha ido excepcionalmente bien es a las parejas en relaciones de largo plazo que han sentido una intimidad renovada y una reconexión mutua”, afirma el psicólogo social Richard Slatcher, quien dirige el Close Relationships Laboratory de University of Georgia.
Lo que hemos aprendido de la pandemia
- Lección 1: La familia importa
- Lección 2: Revolución en la medicina
- Lección 3: Consentirse es saludable
- Lección 4: Ahorra para la próxima crisis
- Lección 5: “La edad es solo un número”
- Lección 6: Acogimos la tecnología
- Lección 7: Se trabaja desde cualquier lugar
- Lección 8: Restablecer la confianza
- Lección 9: Nos reuniremos de nuevo
- Lección 10: La soledad perjudica la salud
- Lección 11: Tu mundo se vuelve pequeño
- Lección 12: Oportunidades
- Lección 13: La desigualdad de riqueza
- Lección 14: Beneficio de la telemedicina
- Lección 15: Ciudades en cambio
La labor difícil de cuidar de nuestros seres queridos puede transformarse en viviendas compartidas de una manera beneficiosa para todos. Para mudar a los adultos mayores de hogares de ancianos a la vivienda de un ser querido —una prioridad que se ha vuelto más urgente—, se necesitará más que hijos dispuestos a hacerlo. Podría ser útil contar con nuevos recursos, como expandir los programas de Medicaid para pagarles a los cuidadores familiares o las iniciativas como el Programa de cobertura total de salud para ancianos (PACE), un beneficio apoyado por Medicare que en la actualidad ayuda a 50,000 adultos mayores “que viven en la comunidad” con servicios médicos, de cuidados en el hogar y de transporte. “Algo positivo este año ha sido la pausa para reflexionar cómo podemos ayudar a las personas a permanecer en sus hogares a medida que envejecen”, dice Nancy LeaMond, directora de Activismo Legislativo y Compromiso de AARP. “Si estás cuidando a uno de tus padres, uno de tus abuelos, un cónyuge que envejece o a ti mismo, notas la necesidad de tener apoyo del Gobierno, tecnología para comunicarte con el médico y licencia remunerada para los cuidadores familiares”.
La familia podría ser la mejor medicina. “Ahora sabemos que si no puedes abrazar en persona a tu nieta de 18 meses, puedes leerle por FaceTime”, dice Jane Isay, autora de varios libros sobre relaciones familiares. —D.H.
![Un técnico de la salud descongela los viales de una vacuna covid Un técnico de la salud descongela los viales de una vacuna covid](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2021/lecciones-de-la-pandemia-de-covid/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/body_one_cf_one/par11/articlecontentfragme/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/conditions_treatments/2021/03/1140-covid-vaccine-technician-esp.jpg)
Lección 2: Desencadenamos una revolución en la medicina
“Una de las lecciones que aprendimos de COVID-19 fue que la comunidad científica que trabaja junta puede hacer cosas maravillosas”.
—Dr. John Cooke, director médico del RNA Therapeutics Program del DeBakey Heart and Vascular Center en el Houston Methodist Hospital
Crear vacunas por lo general demora entre 4 y 20 años. Para las nuevas vacunas de ARN mensajero (ARNm) de Pfizer-BioNTech y de Moderna, solo demoró un récord de 11 meses. Es posible que este proceso haya cambiado para siempre la manera en la que se desarrollan los medicamentos.
Los descubrimientos trascendentales no se limitan a momentos de “¡eureka!”. Lo que apoyó el desarrollo de las vacunas contra la COVID-19 fue más de una década de investigaciones sobre las vacunas de ARNm, que enseñan a las células humanas cómo producir una proteína que desencadena una respuesta inmunitaria específica. Las investigaciones ya habían superado muchos obstáculos, como asegurarse de que el ARNm no causara inflamación, según Lynne E. Maquat, directora del Center for RNA Biology de la University of Rochester.
Gracias a los descubrimientos recientes, “espero ver que se aprueben más vacunas basadas en ARNm en los próximos años”, dice el investigador de ARNm Norbert Pardi, profesor auxiliar de investigación de Medicina en la University of Pennsylvania. Los futuros tratamientos con ARNm podrían regenerar músculos en corazones con insuficiencia cardíaca y dirigirse a la genética singular de casos individuales de cáncer con vacunas contra cáncer personalizadas. “Los médicos podrán secuenciar tu tumor y usar eso para producir una vacuna que despierte a tu sistema inmunitario para luchar contra el tumor”, afirma Maquat. —S.H.
Lección 3: Consentirse es saludable
“El autocuidado no solo tiene resultados positivos para ti, sino que además da un ejemplo a las generaciones más jóvenes como algo que conviene establecer y mantener durante toda tu vida”.
Cuando el virus trastornó la vida durante la primavera pasada, Estados Unidos se convirtió en un país que hibernaba. Se dispararon las ventas de sopa, chocolate y ropa deportiva. Ya que 7 de cada 10 empleados hacían su trabajo desde casa, la COVID-19 cambió el enfoque, para todas las edades, hacia los placeres simples que nos tranquilizan. Consentirte es vital para tu bienestar, y es probable que perdure esa mentalidad de autocuidado. Puede que sea darte prolongados baños de burbujas, trabajar en algo manual en el taller, disfrutar de un té de hierbas, intentar escribir una canción, volver a ver una película vieja favorita o estar todavía en bata al mediodía, “cuidarte a ti mismo ofrece un descanso necesario de cualesquiera horrores nos amenazan desde el exterior”, señala Isabel Gillies, autora de Cozy: The Art of Arranging Yourself in the World. —D.H.
Lección 4: Ten ahorros para la próxima crisis
“Es esencial que expandamos nuestro sistema de ahorros para la jubilación a fin de ayudar a la gente a acumular ahorros de emergencia”.
—J. Mark Iwry, investigador sénior de Brookings Institution y antiguo asesor sénior del secretario del Tesoro de EE.UU.
Antes de la pandemia, casi 4 de cada 10 hogares no tenían dinero disponible para cubrir un gasto inesperado de $400, según un informe de la Reserva Federal. Y luego empezó la desaceleración económica. En octubre pasado, más de la mitad de los trabajadores en Estados Unidos dijeron que su situación laboral había sido afectada por un horario reducido, una disminución de sueldo, la eliminación de su empleo o algo más. La tercera parte habían tomado un préstamo o dinero anticipado de su plan de jubilación, o planeaban hacerlo. “Ya había señales de alarma, pero la situación agarró desprevenidos a muchos trabajadores que no tenían ahorros para emergencias”, afirma Catherine Collinson, directora ejecutiva y presidenta de Transamerica Institute. “La pandemia ha revelado muchas debilidades en nuestra red de protección social”.
¿Cómo lograr que las personas en este país ahorren más? Una solución podría ser una innovación laboral que apenas está empezando a popularizarse: una cuenta de ahorros para emergencias patrocinada por el empleador y financiada con deducciones de nómina. Según el razonamiento, al crear un fondo dedicado a los ahorros, los trabajadores serían menos propensos a recurrir a las cuentas para la jubilación durante una emergencia. “Desde el punto de vista del comportamiento, es mucho mejor separar los ahorros a corto plazo de los a largo plazo”, dice Iwry. (AARP ha estado trabajando para que sea más fácil crear y usar estas cuentas, y ya se las ofrece a sus propios empleados).
Financiar la cuenta con deducciones automáticas de nómina es una clave para el éxito. “A veces piensas que no tienes dinero para ahorrar, pero si te guardan un poco de cada período de pago, no te sientes presionado”, afirma Iwry. —E.S.
Lección 5: El dicho "la edad es solo un número" tiene un nuevo significado
“Tu salud está directamente relacionada con tu estilo de vida: nutrición, actividades físicas, un peso saludable y un sueño reparador”.
—Dr. Jacob Mirsky, médico de atención primaria en el Revere HealthCare Center de Massachusetts General Hospital.
Vive saludablemente, vive más tiempo: Un estudio entre 470,034 mujeres y hombres, reveló algunas respuestas interesantes. El riesgo de una infección mortífera fue cuatro veces más alto para personas sanas de 75 años o más que para todos los participantes menores de 65 años. Pero al agregar a personas con enfermedades crónicas como presión arterial alta, obesidad o problemas pulmonares, el riesgo para las personas mayores de 75 años se volvió trece veces mayor. Otro hallazgo: una persona sana de 75 años tenía un tercio de las probabilidades de morir a causa del coronavirus que alguien de 65 años con varias enfermedades crónicas.
Hacer ejercicios es vital: la edad afecta tu riesgo de enfermarte gravemente de COVID-19, pero deberías concentrarte mucho más en evitar las enfermedades crónicas al tomar buenas decisiones sobre tu manera de vivir. “El coronavirus resaltó otra razón por la que es tan importante ocuparse de factores de salud como la mala alimentación y la falta de ejercicio”, afirma Mirsky. “Los cambios en el estilo de vida pueden mejorar tu salud general, lo que probablemente disminuirá directamente tu riesgo de padecer un caso grave de COVID-19 o de morir debido a esta enfermedad”. Y eso es verdad sin importar la edad que tengas. —S.H.
También te puede interesar
¿Cómo sería volver a la normalidad?
Después de vacunarse, muchos prueban actividades que hacían antes de la pandemia.¿Cuándo pueden regresar los visitantes a los hogares de ancianos?
La vacunación significa que las visitas se podrán reanudar pronto con muchas menos restricciones.12 cosas que no puedes publicar sobre el coronavirus en Facebook
La red de medios sociales busca prevenir la información incorrecta sobre la COVID-19 y las vacunas.