¿Es hora de reemplazar tu colchón?

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SARAH PENG / AARP

| La regla general es que los colchones duran alrededor de una década, pero los expertos dicen que ese tiempo puede acortarse a medida que envejecemos. Esto ocurre porque nuestras extremidades y articulaciones necesitan más soporte mientras dormimos. Si tiendes a sentirte incómodo cuando te acuestas, o si te levantas rígido y adolorido en la mañana, quizás debas aceptar que necesitas un colchón nuevo.

"Un buen colchón no eliminará tu dolor de espalda, pero uno malo puede empeorar los síntomas", explica Jaspal R. Singh, médico y codirector del Weill Cornell Center for Comprehensive Spine Care. Eso se debe a que cuando la mayoría de nosotros nos quedamos dormidos, permanecemos en una posición fija hasta la mañana, y esto reduce el flujo sanguíneo a la columna vertebral, los músculos y las articulaciones. Si tu colchón está desgastado, no ofrecerá suficiente soporte para compensar este tipo de presión. 

Tan pronto empieces a buscar uno adecuado para ti, descubrirás que la industria de los colchones ha cambiado dramáticamente durante la última década, ya que las tiendas en internet han transformado el panorama. Ya quedaron atrás los días en que tu única opción era acostarte en una docena de colchones en una sala de exhibición bien iluminada, para luego escoger uno y esperar lo mejor. En cambio, las compañías ahora te permiten probar durante meses los colchones que prometen ser una maravilla para tu espalda con su gel refrescante, sus capas de espuma y una tecnología que afirma responder a cada movimiento. (Solo asegúrate de verificar la política de devolución. Algunos fabricantes, como Casper, ofrecen períodos largos de prueba, y envíos y devoluciones gratis de sus "camas en cajas". Otras tiendas, como Macy's, cobran por la entrega, la recogida y la reposición de mercancías).

¿Qué más ha cambiado? Los colchones muy firmes ya no se consideran la mejor solución para el dolor de espalda, ya que los estudios han revelado que las personas con dolor de espalda baja prefieren colchones medio firmes, en lugar de muy firmes. Según Singh, el truco es encontrar el equilibro entre suficiente soporte y la flexibilidad que ayuda a que los hombros, las caderas y los tobillos estén cómodos. Para probar un colchón nuevo —que posiblemente se sentirá diferente—, los expertos recomiendan que lleves contigo tu propia almohada al salón de exhibición y te acuestes en las diferentes opciones durante 15 minutos.