Vida Sana
Si bien el 2020 fue un año terrible para el bienestar de muchas personas mayores, los expertos dicen que dio lugar a algunos cambios saludables para todos nosotros. “El lado bueno de la pandemia es que hubo algunas tendencias de salud muy positivas para los adultos mayores que esperamos cobren impulso y continúen en el 2021”, dice el Dr. Michael Hochman, especialista en medicina interna de Keck Medicine de USC en Los Ángeles y presentador del pódcast Healthy Skeptic, MD.
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Práctica de conciencia plena
Cierra los ojos y respira profundamente. El número de adultos de 50 años o más que recurrieron a aplicaciones y actividades de conciencia plena en el 2020 se disparó, al menos según la empresa de productos electrónicos y programas de acondicionamiento físico Fitbit. Se observó que la práctica de la meditación aumentó un 1,002% y la práctica del yoga aumentó un 236% en este grupo de edad, según el Dr. John Moore, director médico de Fitbit.
“Observamos que la práctica de la meditación aumentó un 1,002% y la práctica del yoga aumentó un 236% en este grupo de edad”.
Si bien el estrés de la pandemia fue uno de los principales impulsores de la tendencia, la sensación zen que presuntamente sintieron las personas también lo fue. “Cuando las personas prueban algo como la meditación, se dan cuenta de que al practicarla empiezan a sentirse mejor: están más calmadas, pueden pensar con más claridad e incluso muestran un mejor razonamiento cuando intentan interpretar algo que ven en las noticias”, dice el Dr. Bruce Rabin, profesor de Patología, Psiquiatría y Psicología de la Facultad de Medicina de University of Pittsburgh.
Un estudio de UCLA del 2016 publicado en la revista Journal of Alzheimer's Disease determinó que las personas mayores de 55 años que se inscribieron en un programa de doce semanas que consistía en una hora de yoga meditativa una vez a la semana y doce minutos de meditación en casa tuvieron mejoras significativas en la memoria verbal y espacial.
Encontrar una práctica meditativa también puede ayudarte a sobrellevar el aislamiento durante la pandemia mientras esperas tu turno para vacunarte, añade Rabin. Un estudio del 2012 publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity determinó que las personas mayores que participaron en un programa simple de meditación de ocho semanas reportaron tasas significativamente más bajas de soledad. Una de las formas más fáciles de incorporar la conciencia plena a tu vida es descargar una de las populares aplicaciones de meditación, como Ten Percent Happier, Aura o Calm, las cuales ofrecen ejercicios fáciles que puedes hacer varias veces al día.
Puedes leer una guía para comenzar a meditar aquí.
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