Vida Sana
Una prueba rápida que puede dejarte saber qué tan bien estás envejeciendo solo requiere una cosa, o realmente, solo una pierna.
Investigadores de la Mayo Clinic han descubierto que el tiempo que puede una persona mantenerse sobre una pierna es una mejor medida del envejecimiento que los cambios en la fuerza o la marcha (el patrón de caminar de una persona), que son otras dos características a menudo utilizadas para evaluar el envejecimiento saludable.
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Un grupo de 40 adultos sanos mayores de 50 años completaron pruebas de marcha, equilibrio, fuerza de agarre y fuerza de rodilla para el estudio (en inglés), publicado el 23 de octubre en la revista PLOS ONE. La mitad de los participantes del estudio tenían menos de 65 años, los demás tenían 65 años o más. Para las pruebas de equilibrio, los participantes se pararon sobre ambas piernas con los ojos abiertos durante 30 segundos, luego sobre ambas piernas con los ojos cerrados durante 30 segundos. Con los ojos abiertos, también se pararon sobre su pierna dominante durante 30 segundos, luego cambiaron a solo su pierna no dominante por otros 30 segundos.
Los investigadores descubrieron que la prueba de equilibrio con una sola pierna, especialmente con la pierna no dominante, mostró la tasa más alta de disminución con la edad.
"Si observas todos estos factores que disminuyen con la edad, la capacidad de equilibrarse en una pierna fue la más afectada, o disminuyó más, con la edad", dijo a AARP Kenton Kaufman, autor principal del estudio y director del Motion Analysis Laboratory en Mayo Clinic. Esto tiene graves implicaciones, afirma. La principal de ellas: las caídas, que son la principal causa de lesiones para las personas mayores.
Millones de adultos mayores de 65 años sufren caídas cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), y alrededor del 37% de estas caídas resultan en lesiones. Aproximadamente 3 millones de adultos mayores terminan en la sala de emergencias anualmente debido a caídas, y alrededor de 1 millón son hospitalizados. Es más, cada año se gastan alrededor de $50,000 millones en Estados Unidos en costos médicos relacionados con caídas no fatales, según los CDC.
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