Trabajar desde casa: cinco pasos para establecer límites

Mantén un horario regular

En tiempos en los que el desempleo está en aumento y de incertidumbre económica, Dinnocenzo señala que “nadie quiere ser aquella persona [percibida como la que] no está poniendo de su parte”. Esto puede estar aunado a que los empleadores consideren que las personas que trabajan desde casa están, en efecto, siempre en el trabajo.

Es importante resistir la presión de trabajar días más largos, ya sea que provenga del empleador o de ti. “Cada oficina y empleo será diferente, pero debes luchar por sostener la misma cantidad de trabajo cuando estés en casa que sostendrías en la oficina”, escribe Fleishman.

Eso podría significar mantener tu horario anterior de 9 a 5 (u 8 a 4, o 10 a 6), o modificar tu turno para atender las necesidades de los hijos o los padres mayores confinados en casa. Independientemente de tus circunstancias, programa un horario que tenga sentido para ti y para tu empleador, y cúmplelo.

Tómate descansos

Nadie trabaja ocho horas seguidas en la oficina, por lo que tampoco deberías hacerlo en casa. Haz lo que harías en tu lugar de trabajo habitual: levántate con regularidad y estira las piernas, busca un té o un café, tómate un descanso para almorzar.

Si tu día normal en la oficina incluye charlar ocasionalmente con los compañeros de trabajo, continúa haciendo eso también, señala Dinnocenzo.

"Puedes programar actividades similares, o levantar el teléfono y llamar a alguien, así como irías a su oficina o te la encontraras al buscar un café y decir: ‘¡Hola! ¿Cómo estás?’ Es así de simple".

No llenes tu tiempo de viaje diario con trabajo

Al igual que tomarse descansos con regularidad, mucho de lo que Dinnocenzo aconseja a los teletrabajadores nuevos está relacionado con lo que ella denomina “reproducir y simular": reproduce en casa los hábitos y las situaciones que te ayudan a sentirte satisfecho y productivo en el trabajo. Pero “no tienes que reproducir ni simular el viaje de dos horas”, afirma.

Si tenías que levantarte a las 6 de la mañana para hacer tu viaje diario, “eso no significa que [ahora] tengas que levantarte a las 6 de la mañana y trabajar desde esa hora”, señala. Considera dedicar ese tiempo para hacer algo que “nunca tuviste tiempo para hacer antes”, como leer, hacer ejercicio o meditar.

Cuando hayas terminado, que así sea

"Tienes que poder desconectarte de verdad. Apaga Skype y la computadora; haz que la gente lo sepa”, dice Dinnocenzo. Designa tu estado como “ausente” en las plataformas de chat de la oficina, y déjales claro a tus colegas que, a no ser que sea una emergencia, no responderás correos electrónicos de trabajo hasta el día siguiente.

En lugar de salir de tu oficina y viajar a casa, agrega, haz algo concreto para marcar el fin de la jornada laboral, especialmente si es algo que solías hacer al llegar a casa.

"Ya no contamos con esa transición, y algunas personas la necesitan”, afirma Dinnocenzo. “Muchas personas hacen la transición [en el viaje diario], lo que tiene una simbología de la que nunca estuvieron conscientes”.

Podría consistir en una caminata breve, una cerveza fría o preparar la cena con la familia: “Lo que normalmente harías para simplemente decir: ‘He terminado'".