Vida Sana
1. Pepinos
![Pepino tajado Pepino tajado](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_one/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-cucumbers-hydrating-foods-esp.jpg)
cuando se trata de hidratar el cuerpo, lo primero que deberías tener en la cocina es pepino. Este humilde vegetal es rico en agua, contiene un 96% del líquido además de azúcares, vitaminas y nutrientes. Comer pepino también se ha asociado con la buena digestión.
2. Lechuga
![Lechuga en una canasta Lechuga en una canasta](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_two/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-lettuce-hydrating-foods-esp.jpg)
Consumir lechuga es una forma excelente de hidratar el cuerpo. Dependiendo del tipo que escojas, la lechuga puede contener hasta un 95% de agua. Las lechugas de hojas oscuras —como la romana y la rúcula— son altas en folato y vitamina K, nutrientes que contribuyen a tu salud cardiovascular.
3. Apio
![Tallos de apio Tallos de apio](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_three/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-celery-hydrating-foods-esp.jpg)
Cada rama de apio contiene solo 6 calorías y abundante agua. Es por eso que es un superalimento que ayuda a mantenerte hidratado. El apio fresco puede ayudar además a neutralizar los ácidos estomacales, así que es buenísimo para combatir el reflujo.
4. Tomates
![Tomates frescos alineados en una mesa Tomates frescos alineados en una mesa](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_four/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-tomatoes-hydrating-foods-esp.jpg)
Aunque no lo creas, los tomates contienen un 95% de agua. También son ricos en vitaminas, folato y potasio, nutrientes que ayudan a combatir la hipertensión, a bajar el colesterol y mantener tu corazón sano. Selecciona varios tipos de tomate —verdes, amarillos o rojos— que puedas combinar en tus ensaladas, añadir a tus sándwiches o comer como merienda.
5. Pimientos verdes
![Canasta llena de pimentones Canasta llena de pimentones](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_five/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-bell-peppers-hydrating-foods-esp.jpg)
Cuando sientas calor no olvides de incluir en tu dieta pimientos verdes. Consumir este vegetal es una buena forma de hidratar tu cuerpo ya que contiene un 93% de agua. También es una buena fuente de antioxidantes. Córtalo en tiras finas y sírvelo sobre tus ensaladas o para acompañar humus y guacamole.
6. Sandía
![Patilla tajada Patilla tajada](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/cocina/dieta-y-nutricion/info-10-2013/fotos-alimentos-hidratan/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/list_container_body1/container_body_cf/body_one_cf_listicle_six/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/food/diet_nutrition/2017/12/1140-watermelon-hydrating-foods-esp.jpg)
También conocida como melón de agua, la sandía se compone de un 90% de agua. Además de ser dulce y refrescante, contiene antioxidantes y vitamina C. Disfrútala como postre, en jugos, batidos y hasta ensaladas, acompañada de cebollas y queso feta.