Por qué necesitamos sentir que importamos

Wallace está de acuerdo, y dice que antes de la jubilación, es crucial planificar los pasos que tomarás que pondrán en marcha una "espiral ascendente positiva".

Cómo sentir que importas 

Independientemente de si estás en la etapa de planificación o ya te sientes un poco perdido sin un trabajo u otro rol anterior que era crucial para tu identidad, a continuación hay pasos que puedes seguir para sentir que importas. 

Ayuda a otros. No te quedes sentado esperando a que el mundo te ame, dice Isaac Prilleltensky, de 64 años, psicólogo comunitario de la Universidad de Miami, y añade que si te sientes infravalorado, pregúntate qué puedes hacer por otras personas. 

“Tienes el 100% de control sobre el 50% de la relación, y ese es tu 50%”, dice.

Por supuesto, esa ecuación también se aplica a las relaciones tóxicas o de otra manera dañinas. "Si sientes que estás intentando mucho tener importancia en la relación, pero nada funciona", dice Prilleltensky, "creo que tal vez es hora de dejar esa relación tóxica".

Elige una comunidad en la que importes. Si estás pensando en mudarte después de la jubilación, dice Prilleltensky, autor de How People Matter: Why It Affects Health, Happiness, Love, Work, and Society, no solo consideres el clima y el costo de vida. También considera la manera en que serás relevante en esa comunidad. 

Tómate el tiempo para un diálogo interno positivo. Construye nuevas vías neuronales —hojas de ruta en el cerebro— para aumentar tu seguridad en ti mismo.

"Si te dices 'No importo', esa es una creencia negativa", dice Darla Gale, terapeuta de matrimonio y familia, y fundadora de Darla Gale Counseling en Loomis, California. Y si sigues reforzando esa afirmación, "volverás una y otra vez a decir 'No importo'". 

En cambio, repite afirmaciones para ti mismo, como, "Soy importante", "Tengo valor" y "Tengo sabiduría". 

Haz una evaluación de tus contribuciones. Gale recomienda tener presente que toda una vida de victorias y derrotas puede utilizarse para un bien mayor, y eso es importante.

"Los adultos mayores olvidan que poseen una gran cantidad de conocimiento y experiencia con ellos... y una de las funciones más importantes que desempeñan es transmitir ese conocimiento y sabiduría a las generaciones más jóvenes a través de la narración de relatos y el compartir experiencias", dice ella.

Haz que otros sepan que ellos también son importantes. Las personas que sienten que importan se presentan al mundo de manera positiva y, al hacerlo, desatan “la magia”, dice Wallace.

"Si piensas algo genial sobre alguien, díselo en voz alta", insta ella. "Sé lo suficientemente valiente para hacer eso. La forma más rápida de sentirte valorado es desbloquear la importancia de otra persona".

"Una vez que creas que importas, entonces puedes ocuparte del resto de ti mismo", dice Elliott. "Pero hasta que resuelvas eso, estás en un dilema".