Vida Sana
![Tres mujeres comparten en un restaurante. Tres mujeres comparten en un restaurante.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/salud-cerebral/info-2019/realizar-diferentes-actividades-previene-deterioro-cognitivo/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/09/1140-women-brunch-social-gathering-esp.jpg)
Si el médico te diera una receta para tu cerebro —diseñada para proteger contra el tipo de deterioro cognitivo que te hace olvidar el nombre de tu mejor amigo—, podría ser algo así: "Lee libros, juega, pasa tiempo en la computadora, participa en actividades sociales, haz manualidades. Realiza una combinación de estas actividades de tres a cinco días a la semana". O esa fue la conclusión de un nuevo estudio publicado en Neurology.
Investigadores de Mayo Clinic pidieron a 2,000 adultos mayores de 70 años sin deterioro cognitivo que hicieran una o más de las actividades mencionadas y llevaran un registro diario. Después de cinco años, descubrieron que si bien el riesgo de deterioro cognitivo leve se redujo en quienes realizaron una sola actividad, quienes hicieron más de una disminuyeron su riesgo en una proporción mucho mayor.
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"No se trata de participar en solo una actividad, se trata de combinar dos o más", dice el Dr. Yonas Geda, coautor del estudio y profesor de psiquiatría y neurología en Mayo Clinic. "Dos actividades son mejor que una, tres son mejor que dos y cuatro son mejor que tres".
Si bien los investigadores dicen que más es más en este caso, los resultados variaron ligeramente en función de las actividades llevadas a cabo. Por ejemplo, usar la computadora estuvo asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo leve, independientemente de cuándo los participantes adquirieron el hábito. Con respecto a las manualidades, estas solo parecieron reducir el riesgo cuando se realizaron más tarde en la vida. En general, los mayores beneficios se obtuvieron después del primer año de adoptar esos nuevos hábitos y prácticas.
¿Y por qué es especialmente beneficioso hacer una variedad de actividades en vez de una? Los expertos dicen que la combinación de actividades requiere el uso de varias áreas del cerebro, lo que podría resultar en una ejercitación más rigurosa.
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