Vida Sana
![Ponte en movimiento Ponte en movimiento](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2019/como-comenzar-una-rutina-de-ejercicios/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2019/03/1140-get-moving-banner-esp.jpg)
| Si la pandemia echó a perder tu esfuerzo por ir al gimnasio o reunirte con amigos para caminar, es muy importante que encuentres una manera de seguir en movimiento.
![Denise Austin muestra un ejercicio en la sala de su hogar Denise Austin muestra un ejercicio en la sala de su hogar](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2019/como-comenzar-una-rutina-de-ejercicios/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/body_one_cf_one/par1/articlecontentfragmeImage1/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2020/05/1140-denise-austin-workout-still-esp.jpg)
Estudio tras estudio demuestran cuán esencial es mantener la salud cardiovascular y evitar problemas tan variados como la demencia, la depresión o el cáncer. Ahora, en momentos en que particularmente los adultos mayores enfrentan lo que podrían ser muchos más meses de estar en casa por seguridad, es sumamente importante tomar medidas para mantener la movilidad y la fuerza.
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Es ahí donde entra en juego el paquete Get Moving de este año, que incluye videos de acondicionamiento físico y consejos de expertos para principiantes. Para crear el contenido, le pedimos a Denise Austin ejercicios divertidos y dinámicos de caminatas que puedes hacer en tu hogar durante el día si estás trabajando desde casa. También le pedimos a Bryant Johnson —entrenador de mucho tiempo de la fallecida jueza de la Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg— que nos mostrara cómo desarrollar la fuerza de las zonas superior e inferior del cuerpo con las botellas de agua que puedes tener en casa. Si no tienes ninguna, no te preocupes: hay muchos otros movimientos para tonificar y definir los músculos que expertos inspiradores como Kathy Smith y Jorge Cruise comparten con nosotros, además de rutinas de yoga de Lorraine Laddish.
Junto con videos, incluimos excelentes consejos; por ejemplo, cómo obtener un vientre plano, cómo superar la resistencia al entrenamiento de resistencia o cómo encontrar ese número mágico de pasos que hace una gran diferencia en tu salud (pista: probablemente no son 10,000 al día). Todo lo que debes hacer es revisar nuestra lista de rutinas de ejercicio para hallar alguna que te interese probar. Y recuerda, pequeñas cantidades de ejercicio hechas a lo largo del día cuentan tanto como una sesión larga. Lo importante es moverse.
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