Vida Sana
![Ilustración de una mujer haciendo yoga con una botella de vino vacía a su lado. Ilustración de una mujer haciendo yoga con una botella de vino vacía a su lado.](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarpe/es/home/salud/vida-saludable/info-2024/beneficios-dejar-beber-alcohol-por-un-mes/_jcr_content/root/container_main/container_body_main/container_body1/container_body_cf/container_image/articlecontentfragment/cfimage.coreimg.50.932.jpeg/content/dam/aarp/health/healthy-living/2024/02/1140-quit-drinking-woman-esp.jpg)
Si lograste finalizar el desafío Dry January (enero sin alcohol), o dejarás de consumirlo durante la Cuaresma, es probable que hayas notado algunos cambios significativos en tu cuerpo. La buena noticia es que puedes dejar de beber por lo menos un mes en cualquier momento y sorprenderte por los resultados.
“Al reducir el consumo de alcohol, tienes la oportunidad de experimentar algunos beneficios importantes para la salud, que pueden servir como punto de partida para cumplir tus metas”, dice Sandeep Kapoor, vicepresidente adjunto de Servicios de Adicción en el departamento de Medicina de Emergencia en Northwell Health en Nueva York. Sin embargo, dice que si bebes todos los días, debes consultar con un profesional de la salud antes de dejar de hacerlo repentinamente.
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Además de los beneficios para la salud que se indican a continuación, las investigaciones han descubierto (en inglés) que quienes dejan de consumir alcohol durante un mes —ya sea en enero seco, en Cuaresma o en cualquier otro mes— tienden a beber menos alcohol a largo plazo.
A continuación, ocho cosas que le suceden a tu cuerpo cuando te abstienes de beber alcohol por un mes.
1. Dormirás mejor
Si bien al principio te puede causar sueño y ayudarte a dormir más rápido, el alcohol también puede alterar el ritmo circadiano del cuerpo, lo que dificulta a la larga dormirte cuando quieres, dice Manassa Hany, director médico de la clínica de adicción para pacientes ambulatorios de Mount Sinai West en Nueva York. Afecta particularmente el sueño REM (movimiento ocular rápido), que es crucial para la función cognitiva, la consolidación de la memoria y el sueño restaurador general. A medida que tu cuerpo metaboliza el alcohol, puede hacer que te despiertes con más frecuencia durante la noche, lo que interrumpe tu patrón de sueño y reduce la duración general del sueño, de manera que te despiertas sintiéndote menos descansado.
Hany dice que una vez que dejas de beber, al principio puede que te resulte más difícil dormirte. Tu sueño, dice, se restaurará gradualmente durante las primeras cuatro semanas, pero después de eso dormirás más profundamente y despertarás más descansado.
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