blood pressure cuff with a heart and a heart rate monitor line in the background

Guía para controlar la presión arterial

In English | Mantener la presión arterial dentro de un rango saludable es clave para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, dos de las principales causas de muerte en EE. UU. A continuación, te ofrecemos algunos consejos y sugerencias para mantener la presión controlada, basados en la ciencia.

Mantén la presión arterial saludable

6 ejercicios de respiración respaldados por la ciencia que pueden bajar la presión arterial

Estas técnicas de respiración profunda podrían ayudar a aquellos con hipertensión.

¿El jugo de cereza agria reduce la presión arterial?

La bebida es aclamada como un remedio totalmente natural para muchos problemas de salud.

Lo que deberías saber sobre los efectos secundarios de los medicamentos

Muchos medicamentos pueden causar problemas, pero es importante hablar con tu médico antes.

Tratamiento y prevención de la presión arterial alta

El estilo de vida, los medicamentos y las alternativas naturales pueden reducir tu hipertensión.

6 mitos comunes sobre la presión arterial, desmentidos

La verdad tras los alimentos, las bebidas y los hábitos que pueden influir en tus cifras.

Cómo bajar la presión arterial en solo una semana

Esto puede reducir tu lectura sistólica seis puntos en siete días.

Ejercicio número 1 para reducir la presión arterial

Este tipo de ejercicio es óptimo para reducir la presión arterial a niveles saludables.

12 causas sorprendentes de la hipertensión arterial

Además de la sal y el estrés, existen otros factores que también pueden elevar la presión.

Alimentos para la hipertensión

Los 9 mejores alimentos y 8 que debes evitar.

Ilustración de un rompecabezas de una etiqueta nutricional

¿Qué es la dieta DASH?

Los expertos dicen que es buena si buscas bajar tu presión arterial.

6 formas de bajar la presión arterial sin medicación

Prueba estos métodos para combatir la hipertensión y reducir los valores.

Monitorea tu presión arterial en casa

Por qué es tan importante y cómo hacerlo correctamente.

AARP Membership

$12 for your first year when you sign up for Automatic Renewal

Get instant access to members-only products and hundreds of discounts, a free second membership, and a subscription to AARP the Magazine.

Join Now

Valor y Beneficios para Socios de AARP

Ver todos

Woman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up

SOLAMENTE PARA SOCIOS

Salud y bienestar

Aplicación Calm para el sueño, la meditación y la relajación

Descuento del $21 en una suscripción anual de Calm

Learn More

See more Salud y bienestar offers >

{"hideCategory":false,"useAlternateLanguage":false,"headlineIconAltText":"","listItems":[{"categoryTitle":"Salud y bienestar","categoryUrl":"/espanol/membresia/beneficios/salud/","categoryDeeplinkParam":"healthandwellness","isLimitedTimeOffer":false,"offerJson":{"dbr_offer_id":"95af808318225cb09157a12f71f99121","source_name":"Aplicación Calm para el sueño, la meditación y la relajación","offer_title":"Descuento del\u0026nbsp;$21 en la suscripción anual de Calm","offer_description":"\u003cp\u003eLos socios de AARP recibirán un descuento anual del\u0026nbsp;$21 durante los primeros tres años de su suscripción a Calm. Calm es una aplicación para el sueño, la meditación y la relajación. La aplicación ofrece contenido multifacético para manejar el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y ayudar a sentirse más presente en la vida diaria.\u0026nbsp;La aplicación Calm es compatible con iOS y Android.\u003c/p\u003e","offer_short_description":"Descuento del $21 en una suscripción anual de Calm","category_list":"healthandwellness","subcategory_list":"","tags":[{"tagID":"dbr:healthandwellness","title":"Salud y bienestar","name":"healthandwellness","deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/","deeplink_param_value":"healthandwellness","get_offers_url":"/etc/aarp/dbr/ws.api/offers/healthandwellness.json","sub_tags":[]}],"vertical_image_url":"https://aarp.widen.net/content/1l2j3ss9ax/jpeg/258x334-woman-gray-curly-hair-smiling-arms-up-holding-back-of-head-mountains-background.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Sleep, Meditation %26 Relaxation App\u0026alt\u003dWoman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","image_url":"https://aarp.widen.net/content/powv472bnj/jpeg/1140x655-woman-gray-curly-hair-smiling-arms-up-holding-back-of-head-mountains-background.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Sleep, Meditation %26 Relaxation App\u0026alt\u003dWoman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","advertisement_flag":"","advertisement_sort_order":"","merchant_phone":"","merchant_phone_label":"","offer_deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/aplicacion-calm-sueno-meditacion-relajacion/","howto_redeem":"Conoce más","howto_redeem_url":"https://calm.com/partnership/AARP/?utm_medium\u003dpartnership\u0026utm_source\u003dmodal\u0026utm_campaign\u003dAARP","howto_redeem_expired":"Renueva para conocer más","howto_redeem_expired_link":"https://appsec.aarp.org/mem/renew","howto_redeem_non_member":"Únete para conocer más","howto_redeem_non_member_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","howto_redeem_anonymous":"Únete para conocer más","howto_redeem_anonymous_link":"https://appsec.aarp.org/mem/join?campaignid\u003dUASMBP1\u0026intcmp\u003dEWHERE-MBCHAE-LP-MMA-JOIN","howto_redeem_desc":"Al crear una cuenta, ingresa tu número de membresía de AARP.  El descuento se aplicará automáticamente al pagar.","member_exclusive_flag":"no","offer_type":"EverGreen","hideLeavingAARP":"","interstitial_desc":"Dejarás el sitio de AARP y accederás al de un proveedor confiable. Aplican los términos, las condiciones y políticas del proveedor. Este sitio web podría no estar disponible en español.","dbr_offer_type":"discount","restrictions":"\u003cp\u003eLos beneficios comerciales para socios los prestan terceros, no AARP o sus filiales. Los proveedores le pagan regalías a AARP por el uso de su propiedad intelectual. Estos pagos se destinan para uso general de AARP. Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y podrían tener restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.calm.com/promotion-terms\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Health-Wellness/calm/calm-app-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" data-default-element-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Health-Wellness/calm/calm-app-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" data-displayoverlay\u003d\"displayOverlay\" title\u003d\"Términos y condiciones. \" rel\u003d\"noreferrer\"\u003eSujeto a términos y condiciones\u003c/a\u003e. Debes ser socio activo de AARP para canjear el descuento. Cuando tu oferta termine, se te cobrará automáticamente $69.99 por Calm cada año hasta que canceles. \u003ca href\u003d\"https://support.calm.com/hc/en-us/articles/115002473607-How-to-Cancel-Your-Subscription-or-Free-Trial\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Health-Wellness/calm/calm-app-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" data-default-element-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Health-Wellness/calm/calm-app-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" data-displayoverlay\u003d\"displayOverlay\" title\u003d\"instrucciones para cancelar\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ePuedes cancelar en cualquier momento\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"ASI discounts","asi_category":"ASI Entertainment","analytics_brand":"Aplicación Calm para el sueño, la meditación y la relajación","analytics_offerid":"calm-app","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio De Sesión Para Socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://login.aarp.org/online-community/loginform.action","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","offer_keywords":["aplicación de salud mental","herramientas digitales para ayudar con el sueño","apoyo para el estrés y la ansiedad utilizando tecnología","beneficios de aarp","descuentos de aarp  "],"offer_keywords_spanish":["aplicación de salud mental","herramientas digitales para ayudar con el sueño","apoyo para el estrés y la ansiedad utilizando tecnología","beneficios de aarp","descuentos de aarp  "],"provider_logo":"https://aarp.widen.net/content/1cqudrvr4s/png/calm-app-icon.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Meditation %26 Sleep App\u0026alt\u003dblue curved edge square with calm in cursive, white text inside the square","provider_logo_alt_text":"Calm Meditation \u0026 Sleep App","provider_logo_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/1cqudrvr4s/png/calm-app-icon.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Meditation %26 Sleep App\u0026alt\u003dblue curved edge square with calm in cursive, white text inside the square","provider_logo_width":"","provider_logo_height":"","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"true","deeplink_param_value":"calm-app","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"Woman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","image_title":"Calm Sleep, Meditation \u0026 Relaxation App","image_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/powv472bnj/jpeg/1140x655-woman-gray-curly-hair-smiling-arms-up-holding-back-of-head-mountains-background.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Sleep, Meditation %26 Relaxation App\u0026alt\u003dWoman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. Intenta con otra ubicación","geoloc_tab_hint_text":"Ingresa tu dirección, ciudad o código postal","geoloc_mobile_list_cta":"VISTA DE LA LISTA","geoloc_mobile_map_cta":"VISTA DEL MAPA","geoloc_provider_link_cta_url":"","geoloc_experience_type":"","ty_ctaText":"Continuar","geoloc_hide_tab":"true","ty_interstitialText":"Gracias por visitar aarp.org. Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","howto_redeem_label":"Cómo acceder","ty_interstitialDesc":"Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","ty_cancelText":"cancelar","ty_interstitialTitle":"Gracias por visitar aarp.org.","lto_daysleft":"Días restantes","provider_logo_title":"Calm Meditation \u0026 Sleep App","geoloc_hide_see_more_button":"false","geoloc_provider_link_cta":"","offer_page_path":"","redemption_content":"","show_phone_number_above_cta":"","restrictions_label":"Divulgaciones","show_state_availability":"","state_availability_text":"CONSULTA LA DISPONIBILIDAD EN TU ESTADO","hideRestrictionsTab":"","ltos":[]},"parentOfferJson":{}}]}

Woman's legs and feet showing standing on a scale with orange hand weights next to the scale with a water bottle and cellphone in a turquoise case, wood floor and window/door in background

Salud y bienestar

Calculadora de IMC

Determina tu peso saludable

Learn More

See more Salud y bienestar offers >

{"hideCategory":false,"useAlternateLanguage":false,"headlineIconAltText":"","listItems":[{"categoryTitle":"Salud y bienestar","categoryUrl":"/espanol/membresia/beneficios/salud/","categoryDeeplinkParam":"healthandwellness","isLimitedTimeOffer":false,"offerJson":{"dbr_offer_id":"ac9b15db23b7a6ec400a3f0221f62827","source_name":"Calculadora de IMC","offer_title":"Determina tu peso saludable","offer_description":"\u003cp\u003e¿Qué tan saludable es tu peso? Esta útil herramienta puede decirte si tienes bajo peso, un peso saludable, sobrepeso u obesidad, según tu índice de masa corporal.\u0026nbsp;\u003cb\u003eGana puntos de AARP Rewards por completar esta actividad.\u003c/b\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e","offer_short_description":"Determina tu peso saludable","category_list":"healthandwellness","subcategory_list":"","tags":[{"tagID":"dbr:healthandwellness","title":"Salud y bienestar","name":"healthandwellness","deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/","deeplink_param_value":"healthandwellness","get_offers_url":"/etc/aarp/dbr/ws.api/offers/healthandwellness.json","sub_tags":[]}],"vertical_image_url":"https://aarp.widen.net/content/xpd3fcaren/jpeg/258x334-womans-legs-feet-standing-on-scale.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dBMI Calculator\u0026alt\u003dWoman\u0027s legs and feet showing standing on a scale, wood floor and brick wall in background","image_url":"https://aarp.widen.net/content/paufzzkvr2/jpeg/1140x655-womans-legs-feet-standing-on-scale-orange-handweights-water-bottle-cellphone.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dBMI Calculator\u0026alt\u003dWoman\u0027s legs and feet showing standing on a scale with orange hand weights next to the scale with a water bottle and cellphone in a turquoise case, wood floor and window/door in background","advertisement_flag":"","advertisement_sort_order":"","merchant_phone":"","merchant_phone_label":"","offer_deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/bmi-calculator/","howto_redeem":"Conoce más","howto_redeem_url":"https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-03-2011/calculadora-bmi.html","howto_redeem_expired":"Renueva para conocer más","howto_redeem_expired_link":"https://appsec.aarp.org/mem/renew","howto_redeem_non_member":"Únete para conocer más","howto_redeem_non_member_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","howto_redeem_anonymous":"Únete para conocer más","howto_redeem_anonymous_link":"https://appsec.aarp.org/mem/join?campaignid\u003dUASMBP1\u0026intcmp\u003dEWHERE-MBCHAE-LP-MMA-JOIN","howto_redeem_desc":"La calculadora está disponible en línea.","member_exclusive_flag":"no","offer_type":"EverGreen","hideLeavingAARP":"false","interstitial_desc":"Dejarás el sitio de AARP y accederás al de un proveedor confiable. Aplican los términos, las condiciones y políticas del proveedor. Este sitio web podría no estar disponible en español.","dbr_offer_type":"socialmission","restrictions":"","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"","asi_category":"","analytics_brand":"Calculadora de IMC","analytics_offerid":"bmi-calculator","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio De Sesión Para Socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://login.aarp.org/online-community/loginform.action","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","offer_keywords":["herramientas en internet para la salud","herramientas de salud","salud","bienestar","salud y bienestar","Salud y Bienestar","calculadora de bmi","calculadora de BMI","BMI","calculadora de IMC","imc","calculadora imc","calculadora BMI","calculadora de imc gratis","calculadora de BMI gratis","índice de masa corporal","calculadora de índice de masa corporal"],"offer_keywords_spanish":["herramientas en internet para la salud","herramientas de salud","salud","bienestar","salud y bienestar","Salud y Bienestar","calculadora de bmi","calculadora de BMI","BMI","calculadora de IMC","imc","calculadora imc","calculadora BMI","calculadora de imc gratis","calculadora de BMI gratis","índice de masa corporal","calculadora de índice de masa corporal"],"provider_logo":"https://aarp.widen.net/content/ol5chsk0cy/png/red-calculator-logo-icon.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dAARP Member Benefits\u0026alt\u003dred calculator logo icon","provider_logo_alt_text":"AARP Member Benefits","provider_logo_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/ol5chsk0cy/png/red-calculator-logo-icon.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dAARP Member Benefits\u0026alt\u003dred calculator logo icon","provider_logo_width":"","provider_logo_height":"","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"false","deeplink_param_value":"bmi-calculator","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"Woman\u0027s legs and feet showing standing on a scale with orange hand weights next to the scale with a water bottle and cellphone in a turquoise case, wood floor and window/door in background","image_title":"BMI Calculator","image_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/paufzzkvr2/jpeg/1140x655-womans-legs-feet-standing-on-scale-orange-handweights-water-bottle-cellphone.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dBMI Calculator\u0026alt\u003dWoman\u0027s legs and feet showing standing on a scale with orange hand weights next to the scale with a water bottle and cellphone in a turquoise case, wood floor and window/door in background","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. Intenta con otra ubicación","geoloc_tab_hint_text":"Ingresa tu dirección, ciudad o código postal","geoloc_mobile_list_cta":"VISTA DE LA LISTA","geoloc_mobile_map_cta":"VISTA DEL MAPA","geoloc_provider_link_cta_url":"","geoloc_experience_type":"","ty_ctaText":"Continuar","geoloc_hide_tab":"true","ty_interstitialText":"Gracias por visitar aarp.org. Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","howto_redeem_label":"Cómo acceder","ty_interstitialDesc":"Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","ty_cancelText":"cancelar","ty_interstitialTitle":"Gracias por visitar aarp.org.","lto_daysleft":"Días restantes","provider_logo_title":"AARP Member Benefits","geoloc_hide_see_more_button":"false","geoloc_provider_link_cta":"","offer_page_path":"/espanol/benefits-discounts/all/bmi-calculator/","redemption_content":"","show_phone_number_above_cta":"","restrictions_label":"Divulgaciones","show_state_availability":"","state_availability_text":"CONSULTA LA DISPONIBILIDAD EN TU ESTADO","hideRestrictionsTab":"true","ltos":[]},"parentOfferJson":{}}]}