Vida Sana
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¿Qué le ocurre a tu cintura? ¿Está tensa porque te sientes hinchado y repleto después de una comida con mucha fibra, o es consecuencia del aumento de peso propio de la mediana edad?
Tanto la hinchazón como la grasa abdominal son problemas frecuentes en las personas mayores de 50 años, cuando la digestión se vuelve más lenta y se pierde masa muscular y densidad ósea de forma natural.
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Los cambios digestivos y los problemas comunes vinculados a la edad, como el estreñimiento, pueden producir síntomas de hinchazón, según Sandra J. Arévalo Valencia, directora de Salud y Bienestar Comunitarios del Montefiore Nyack Hospital en Nyack, Nueva York. La hinchazón habitual puede dificultar la calidad de vida. “Te produce malestar, gases, y a veces incluso dolor”, señala.
Sin embargo, la hinchazón puede ser más fácil de aceptar que la grasa abdominal.
“Sobre todo cuando tienes más de 50 años y te niegas a aceptar que debes bajar de peso, podrías pensar que no tienes sobrepeso y que simplemente es una hinchazón”, explica Arévalo Valencia, que también es portavoz de la Academy of Nutrition and Dietetics.
Aumento de la grasa abdominal
Nos guste o no, casi todos los adultos mayores tienden a engordar un poco con cada año que pasa. Aunque conozcan los graves riesgos para la salud que implica tener grasa visceral o abdominal —como las enfermedades metabólicas, la alta presión arterial y la diabetes—, es posible que no reconozcan de inmediato el aumento de su propio contorno.
Existen varios factores que pueden influir en ambos problemas abdominales, como el consumo de alcohol, el sedentarismo o el consumo de alimentos muy procesados.
Antes de ocuparte del problema como corresponde, es necesario identificarlo.
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