Vida Sana
¿Qué tal si hubiera una bebida para tomar antes de acostarte que te ayudara a dormir mejor? Eso es lo que promete este cóctel viral de internet llamado “sleepy girl mocktail”. Mezcla jugo de cereza ácida con una cucharada de magnesio y un chorrito de refresco prebiótico para conciliar el mejor sueño de tu vida.
“Hace maravillas”, escribe Gracie Norton, cuyo video de TikTok (en inglés) en el que aparece mezclando el cóctel tiene ya más de 1.6 millones de visitas. Según ella, el elixir es “una combinación celestial para dormir bien”.
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¿Quién no querría algo así?
Al fin y al cabo, el sueño es fundamental para la salud física y mental, y muchos deseamos encontrar remedios para dormir mejor. Casi la mitad de los adultos mayores tienen problemas para conciliar o mantener el sueño, y más de un tercio de ellos toman algún tipo de medicamento para dormir, según una Encuesta nacional sobre el envejecimiento (en inglés).
Sin embargo, ¿es posible que esta mezcla de tres ingredientes popularizada por una modelo e influente de 28 años sea la poción mágica que estamos buscando para dormir mejor? Hemos consultado con expertos para averiguarlo.
El primer ingrediente de este cóctel sin alcohol para dormir es el jugo de cereza ácida
Las cerezas ácidas, también llamadas guindas, se vinculan a una serie de beneficios para la salud. A diferencia de sus primas las cerezas dulces, estas pequeñas frutas son lo bastante ácidas como para consumirlas secas, congeladas o en jugo. Tienen un gran contenido de vitamina A, vitamina C, antioxidantes y flavonoides, y algunos estudios revelan que el jugo de cereza ácida puede aliviar el dolor muscular y los síntomas de gota, fortalecer el sistema inmunitario e incluso reducir la presión arterial.
Sin embargo, el objetivo del jugo de este cóctel sin alcohol es ayudar a conciliar el sueño. Hay algunas investigaciones interesantes que indican que podría ser así.
“Cabe destacar que el jugo de cereza ácida contiene altas concentraciones de melatonina”, señala Sheau Ching Chai, profesora adjunta y dietista registrada de la Universidad de Delaware.
La melatonina es una hormona que nos ayuda a dormir. El fruto de la cereza ácida también tiene triptófano, un aminoácido muy conocido que se encuentra en el pavo. El organismo utiliza el triptófano para ayudar a producir melatonina y también serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño, entre otros efectos.
Según Chai, las investigaciones han revelado que este jugo puede aumentar la duración total del sueño y la concentración de melatonina en la sangre. Un estudio reveló que los adultos mayores que padecían insomnio crónico y bebieron el jugo durante dos semanas durmieron mejor que los que bebieron un jugo de placebo sin cerezas ácidas.
En este momento, Chai está llevando a cabo un estudio con mujeres posmenopáusicas para determinar si el jugo puede ayudar a conciliar el sueño y también mejorar la salud cardíaca. La mitad de las mujeres del estudio beberán dos tazas de jugo de cereza ácida por día (una de ellas antes de acostarse), y la otra mitad beberán un jugo de placebo con sabor a cereza. Los investigadores utilizarán relojes inteligentes para calcular la duración del sueño y también evaluarán si el jugo de cereza ácida puede mejorar la salud cardíaca.
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