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Un sueño reparador para una vida más saludable

In English | La calidad del sueño está relacionada con la salud cerebral, la salud cardíaca y la longevidad, y, sin embargo, casi la mitad de los adultos mayores de 40 años dicen que no duermen lo suficiente. Aquí te contamos cómo dormir lo mejor posible. ¡Dulces sueños!

Consejos para dormir bien

Causas del insomnio

Trastornos asociados con la falta de sueño

El insomnio podría indicar problemas serios.

Medicamentos

10 medicamentos comunes que pueden afectar el sueño

¿Tienes problemas para dormir? La culpa puede ser de tus medicamentos recetados y de venta libre.

Dar vueltas en la cama

¿No puedes dormir?

El alcohol, las fuentes de cafeína oculta y hasta ciertos medicamentos pueden causar insomnio.

Una mujer toma un suplemento para dormir

salud

Melatonina para dormir: ¿funciona? ¿y es segura?

El popular suplemento tiene efectos secundarios y hay dudas en cuanto a su eficacia.

Un pote de pastillas, máscaras para dormir, una bolsa de té, estrellas un reloj despertador y varias plumas sobre un fondo azul

Vida Sana

Cómo crear un santuario para el sueño, y otros consejos para dormir bien

13 hábitos para darle a tu cuerpo el descanso que necesita.

Ilustración de una cama que flota en una habitación vacía y una nube sobre la cama

Dormir bien

6 estrategias sencillas para dormir toda la noche

Consejos para conciliar el sueño profundo y reparador que necesitas.

Un hombre se estira al levantarse, su esposa lo observa acostada

Dulces sueños

7 secretos sorprendentes para un sueño reparador

Consejos para ayudarte a evitar la pesadilla de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño.

La cantidad correcta

¿Es posible dormir demasiado?

Un grupo de investigadores determina la cantidad óptima de sueño por noche.

Una mujer triste y deprimida recostada de un sofá

Mujeres

La falta de sueño es peor para las mujeres

No se trata solamente de que ellas duermen menos que ellos, su salud también se ve más afectada.

Mujer usando una máscara para dormir mientras duerme en un hotel

Dormir en las vacaciones

6 consejos para dormir mejor cuando viajas

Un sueño reparador en las vacaciones empieza antes de salir de casa.

El descanso de la tarde

7 consejos para tomar una siesta refrescante

Una siesta satisfactoria y saludable está a solo unos cuantos consejos.

Ilustración de una pareja que duerme cada uno en una cama en forma de cápsula

Efectos secundarios

3 razones para no tomar pastillas para dormir

El consumo de somníferos va en aumento, pero puede ser peligroso para los mayores.

Dos pares de pies de dos personas acostadas en una cama

De lado o boca arriba

¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

La forma en que duermes puede afectar la calidad del sueño y la salud del cerebro, el corazón y el estómago.

Una mujer duerme con una lámpara encendida

Mejor oscuro

Tener incluso una luz tenue mientras duermes podría perjudicar tu salud

Un estudio revela que dormir con luz aumenta la frecuencia cardíaca y la resistencia a la insulina.

Pareja durmiendo en habitaciones separadas

Familia y bienestar

¿Es bueno o malo dormir separados?

Cuáles son las ventajas —y desventajas— para tu matrimonio.

Ilustración 3D de una cama doble con almohadas flotando sobre las nubes en el aire contra un fondo azul

Vida sana

Guía inteligente de AARP para dormir mejor

43 consejos que te ayudarán a combatir las noches interminables y a conseguir el sueño que necesitas.

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La aplicación ofrece contenido multifacético para manejar el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y ayudar a sentirse más presente en la vida diaria.\u0026nbsp;La aplicación Calm es compatible con iOS y Android.\u003c/p\u003e","offer_short_description":"Descuento del $21 en una suscripción anual de Calm","category_list":"healthandwellness","subcategory_list":"","tags":[{"tagID":"dbr:healthandwellness","title":"Salud y bienestar","name":"healthandwellness","deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/","deeplink_param_value":"healthandwellness","get_offers_url":"/etc/aarp/dbr/ws.api/offers/healthandwellness.json","sub_tags":[]}],"vertical_image_url":"https://aarp.widen.net/content/1l2j3ss9ax/jpeg/258x334-woman-gray-curly-hair-smiling-arms-up-holding-back-of-head-mountains-background.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Sleep, Meditation %26 Relaxation App\u0026alt\u003dWoman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","image_url":"https://aarp.widen.net/content/powv472bnj/jpeg/1140x655-woman-gray-curly-hair-smiling-arms-up-holding-back-of-head-mountains-background.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dCalm Sleep, Meditation %26 Relaxation App\u0026alt\u003dWoman with gray, long, curly hair, outside with mountains in the background, standing, holding arms up while grabbing top of head, with blissful closed-lips smile, eye closed, head tilted up","advertisement_flag":"","advertisement_sort_order":"","merchant_phone":"","merchant_phone_label":"","offer_deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/salud/aplicacion-calm-sueno-meditacion-relajacion/","howto_redeem":"Conoce más","howto_redeem_url":"https://calm.com/partnership/AARP/?utm_medium\u003dpartnership\u0026utm_source\u003dmodal\u0026utm_campaign\u003dAARP","howto_redeem_expired":"Renueva para conocer más","howto_redeem_expired_link":"https://appsec.aarp.org/mem/renew","howto_redeem_non_member":"Únete para conocer más","howto_redeem_non_member_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","howto_redeem_anonymous":"Únete para conocer más","howto_redeem_anonymous_link":"https://appsec.aarp.org/mem/join?campaignid\u003dUASMBP1\u0026intcmp\u003dEWHERE-MBCHAE-LP-MMA-JOIN","howto_redeem_desc":"Ingresa tu número de membresía de AARP al crear una cuenta. 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