Vida Sana
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¿Te sientes fatigado durante lo que parece una pandemia interminable? No eres el único. Ya sea que te sientas abatido o simplemente te falte energía para regresar a la oficina este otoño, tal vez seas uno de los tantos que no pueden superar el malestar provocado por la pandemia.
“Estamos en casa y sentimos estrés, lo que nos genera una especie de aturdimiento mental y emocional”, señala Margaret Wehrenberg, psicóloga clínica en Saint Charles, Misuri, y autora del libro Pandemic Anxiety: Fear, Stress, and Loss in Traumatic Times.
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Y sí, también pueden intervenir los hábitos que formamos durante la pandemia, en especial si dejamos de lado el ejercicio frecuente o el consumo de alimentos saludables en algún momento durante el confinamiento. “Muchas personas que pensaron que iba a ser algo de seis o doce semanas descuidaron su alimentación”, dice la Dra. Kathryn A. Boling, médica de atención primaria en Mercy Personal Physicians, de Mercy Medical Center en Lutherville, Maryland. Y en vez de, digamos, ir a trabajar y apresurarnos en el trayecto, “solo caminamos desde el dormitorio a la sala de estar y nos sentamos la mayor parte del día, excepto cuando nos levantamos para comer un bocadillo”. Un año de este tipo de hábitos posiblemente haya contribuido a la desgana general.
Sin embargo, si tienes más de 50 años y te preocupa que sentirte agotado pueda ser parte de la nueva normalidad, ten en cuenta lo siguiente: el cansancio no es un factor típico del envejecimiento. Al menos no debería serlo a los 50, 60 o 70 años. “No tiene por qué ser parte del envejecimiento hasta llegar a una edad bastante avanzada”, dice Boling. “Si tienes 90 años, es más probable que tengas menos energía”.
Cuando ‘cansado’ significa deprimido
Ciertamente, la fatiga también puede deberse a muchos problemas subyacentes físicos y mentales, como la depresión. De hecho, la falta de energía y el cansancio son características esenciales de este trastorno común del estado de ánimo.
"Una de las formas de saber si tu fatiga se debe o no a la depresión es preguntarte si te sientes motivado”, advierte Boling. “Si el cansancio consiste más bien en decir: ‘No me importa. No quiero hacer nada. No quiero levantarme'. O si realmente quieres hacer actividades, pero te sientes físicamente cansado”. Si se trata de una fatiga “desmotivada” o también sientes una sensación de desesperanza, señala, es posible que estés deprimido.
“Por lo general, decimos que la depresión sucede cuando una persona tiene lo que se llama anhedonia, un estado en el que las cosas que solía hacer con placer ya no le resultan placenteras”, agrega el Dr. George Abraham, presidente del American College of Physicians. Si ese es el caso, es recomendable consultar con un médico y evaluar las opciones de tratamiento.
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